Наверно каждая женщина, девушка сталкивалась с проблемой ломкости ногтей, причиной этого стает всегда нехватка Кальция. Чтобы пополнить организм Кальцием нужно в свой дневной рацион добавить творог, сыр, рыбу, овощи, фрукты, которые содержат много Кальция и витаминов А и Е. Ещё одной причиной ломкости ногтей есть нехватка в организме железа, его можно пополнить с помощью таких

Волосы, как известно, получают питательные вещества непосредственно с организма человека, а не с помощью шампуней и лосьонов с содержанием витаминов. Поэтому, в первую очередь необходимо изменить рацион питания. Осень – сезон урожая, поэтому следует больше употреблять фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины и