Бег – средство похудения и лекарство от депрессии

17 февраля 2015 года   |  Разное

Бег – средство похудения и лекарство от депрессии

Размеренный медленный бег очень полезен для здоровья. Его мы осуществляем на скорости около 10 км в час. Каковы преимущества пробежки? Это занятие способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению сердца, снижению кровяного давления. Кроме того, бег приносит пользу дыхательной системе и увеличивает объем легких, повышает иммунитет, сжигает калории и жир. Благодаря такой физической активности укрепляются мышцы и уменьшаются жировые отложения. Также стоит купить семена чиа для похудения. В комплексе с бегом они принесут хороший результат.

Бег очень полезен для снижения веса, но не только для этого. Еще одним преимуществом является возможность встретить много интересных мест и людей на своем пути при занятии этим видом спорта. Когда лучше всего бегать? Нет конкретного времени, которое предпочтительно для этого дела, однако, если, в первую очередь, интересует сжигание жира, то лучше практиковать данный спорт по утрам. Для того чтобы не устать от такого занятия, нужно менять маршруты, и делать пробежки как по асфальту, так и по парку или лесной тропинке.

Как быстро нужно двигаться? Желательно, если скорость будет в пределах 7-12 км в час. Лучше всего, конечно бегать медленно, но долго (30-90 минут), при этом можно делать перерывы, но во время них не следует останавливаться, а необходимо идти быстрым шагом. Не стоит слишком переусердствовать. Лучше всего совершать регулярные пробежки: если не каждый день, то хотя бы через день. С чего начать? Во-первых, нужно запастись удобной обувью.

Лучше всего покупать специально предназначенные для этой цели «шузы». Обувь не должна быть ни слишком маленькой, ни слишком большой. Во-вторых, необходимо надевать одежду, соответствующую сезону. Для лета, к примеру, лучше всего подойдет майка, шорты и легкие кеды. При беге не следует забывать глубоко дышать носом и держать спину прямо. Займитесь бегом сами или с друзьями, и вы сможете не только поправить свое здоровье, но и улучшить настроение.

Автор: Захар Миронов

Читайте также

Статьи